运动前多久喝黑咖啡?

发布时间:2020-05-12 16:10       来源:大众养生网       编辑:咖啡资讯网

人们平时喝的很多咖啡,都是经过复杂的工序处理的,另外有的人喜欢喝黑咖啡,黑咖啡是没有经过任何处理的,这种咖啡喝起来味道非常原始,也正是因为没有经过处理,所以这种咖啡的味道比较浓,大部分都有苦涩的味道,喝黑咖啡具有促进血液循环等作用,那么运动之前多久喝黑咖啡才正确呢?

运动前多久喝黑咖啡?

运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或有更好的运动效果哦。

美国乔治亚大学的科学家称,运动前喝杯咖啡,能增强耐力和体力,这有助于锻炼更长时间,使锻炼效果更好。咖啡的另一个优点,每天两杯咖啡,有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。没必要定时喝咖啡,只要在运动后喝两杯,就能让肌肉恢复过来。

所以,运动前后都可以喝的,不同的时间效果不一样。但都有好处。

1、咖啡减肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒脑外,其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油,促进体内脂肪燃烧。一般来说,人们在喝完咖啡20分钟后,体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外,咖啡中的绿原酸,同样具有和咖啡因一样的功效,可以加速脂肪分解。两者的结合作用,让脂肪的分解变得更迅速

2、咖啡减肥的最佳时机

咖啡可以加速脂肪燃烧的速度,但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要结合运动。最好是运动前的20~30分钟内喝咖啡,这样等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致,瘦身效果要比单纯地运动好很多。

需要注意的是,虽然咖啡减肥效果好,但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好,一杯已足够,喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说,不适宜和咖啡,以免影响身体健康。

Tips:但要注意不能摄入太多的咖啡因,尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。





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